wszystko o

Witam. Wiek: 16 lat (4stycznia) Wzrost: 174 cm Waga: 85 kg Moim zdaniem mam ginekomastię, dorzucę zdjęcia może upewnicie mnie. To wszystko zaczęło się jakoś 2-3 lata temu nie pamiętam zbyt dokładnie nie przykładałem do tego grubszej uwagi. Właśnie wtedy utworzył mi się pod sutkiem guz który bolał gdy naciskałem myślałem że jest to efekt [...]

Witam, ułożyłem sobie plan treningowy i chciałbym spytać czy jest dobry, oto on: 1. Klatka 2. Plecy+brzuch 3. Biceps 4. Trices+barki+kaptury 5. brzuch 6. nogi i 1 dzień odpoczynku, nie wiem czy jest to dobry plan, dlatego pytam. Nie wiem czy robiąc wszystko oprócz brzucha po 1 raz w tyg uda mi sie zrobić niezłe postępy.

[...] i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety :brak Postaram sie wpisywac swoja diete i cwiczenia jakie wykonuje Mam nadzieje ze ktos doswiadczony pomoze mi to wszystko dopasowac do mojej sylwetki, bede bardzo wdzieczna i z gory dziekuje Wrzucam zdjecia sylwetki Zmieniony przez - honcia210 w dniu 2014-02-07 23:20:42 [...]

Witam szukam rozpiski dobrego treningu na cykl z metą zależy mi na zbudowaniu klatki piersiowej oraz motyla niestety mam tendencje do budowy braków oraz bicepsa ogólnie wchodzi mi wszystko pięknie w łapy ale problem mam z budowa klatki i motyla niedługo chce wejść na cykl i szukam skutecznego treningu.

[...] Karolina Kowalkiewicz Kolejne wyzwanie podjęte, podpisałam kontrakt z INVICTA FC!!! Nigdy nie przestawajcie wierzyć w siebie! Wiara, cierpliwość, ciężka praca, i jeszcze raz ciężka praca pozwalają spełniać marzenia… Dziękuję Wam, że ze mną jesteście, za wszystkie miłe słowa i wsparcie. Dam z siebie wszystko i postaram się Was nie zawieść…!

Witam. Po dlugim czasie wracam na silownie. Ostatnio troche sie rozgrzewalem rozciagalem biegalem. ogolnie wszystko co mozna robic bez silowni... pompki drazek hantle itp. na codzien pracuje na kopalni takze stycznosc jako taka bezposrednio z ciezarami jest ale nie o tym... chcialbym zaczac cykl mieszany ... chodzi o pomieszanie troche odzywek i [...]

Witam. Przez 2 miesiące redukowałem wagę, zjechałem z 90kg na 82 areobami i FBW, 6 dni w tygodniu spędzałem na siłowni. W styczniu miałem przeprowadzkę, no i trochę mi się wszystko posypało, na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, ewentualnie do tych 3 treningów dodaje sobie jedną obwodówkę żeby zwiększyć wytrzymałość. Z bieżnią niestety z braku [...]

Witam zastanawiam sie nad kupnem Probolan 50 wiem ze bylo mnostwo tematow na ten temat ale ogolem nic konkretnego.Ciekawi mnie wszystko czy to dziala czy trzeba brac po tym jakis odblok itd Bardzo prosze o pomoc

[...] rzecz innych źródeł białka i tłuszczów (głównie wplecenia czerwonego mięsa, niekiedy tłustego, do tego z pewnością więcej jaj, zwiększenie porcji masła i tłustego nabiału - wszystko to bardzo mi odpowiada i daje benefity dla mnie istotne min. żelazo, witaminy z gr. B, niacyna), będzie w porządku? Niby wychodzi, że proporcje o-6 do o-3 nie [...]

[...] te 20 pompek bardzo boli mnie głowa , a dokładniej to tak jakby mi pulsują mocno te żyły które znajdują się po bokach , trwa to jakąś minutke i przestaje , później już wszystko ok , ale jest tak za każdym razem po pierwszym ćwiczeniu dostaje takiego bólu . Domyślam się , czytając różne posty (podobne bo nic nie znalazłem identycznego) że [...]

[...] jeden sporo grubszy:) Jabłko obieram, ścieram na tarce, wrzucam do garnka i podlewam wodą, żeby mi się nie przypaliło. Posypuję cynamonem. Mieszam aż jabłko puści wodę i wszystko wyparuję. Do dwóch naleśników jedno jabłko to zdecydowanie za mało. Przynajmniej dwa, żeby było czuć ten farsz. [...]

Witam. Mam 23 lata, ważę 87 kg, wzrostu mam 180 cm trenuję w ten sposób: 3 razy w tygodniu trening na siłowni (split), 2 razy boks i 3 razy w tygodniu 45 - 60 min. aerobów. Układam dietę redukcyjną lecz kilka rzeczy mi się nie zgadza. Wszystko rozpisałem sobie według znanego schematu TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT obliczenia wyszły następująco: BMR= (9.99 [...]

[...] zamiast w dół, to w górę. Obwody i lustro także nie przemawiały za nową "dietą". Nie było tragedii, ale jednak to nie to czego potrzebowałem. Zrobiłem pomiary, jeszcze raz wszystko przeliczyłem i poczekałem następny tydzień i w sumie nie było zbyt wielkich zmian. No i właśnie w tym momencie zrozumiałem, że najwyraźniej coś robię nie tak;) [...]

[...] firmy Pro-Wellness - 3500zł Urządzenia znajdują się w miejscowości blisko Tarnowa , zainteresowanych proszę o kontakt najlepiej telefoniczny ( 508-712-697). Z chęcią oddam wszystko w komplecie po rozsądnej cenie. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55767f1db3964d20b836c8455ed5164b.JPG [...]

Krótko o mnie. Witam. Najpierw trochę machałem ciężarami, potem zabrakło czasu, nagle naszła mnie jakaś motywacja i zacząłem ćwiczyć metodą Oliviera Lafay'a, wszystko dokumentowałem w dzienniku w innym dziale Dziennik na sfd Potem powróciłem do ciężarów lecz choroba która mnie dopadła w grudniu, zniszczyła to co wypracowałem. Od stycznia znów [...]

[...] łagodne zejście z cyklu (może). Będzie to mój czwarty cykl, wcześnej 2x omka+bold, susta+deca. Pierwszy raz robie most i kicka z propa dlatego chciałbym się upewnić czy wszystko dobrze rozpisałem. Z góry dziękuję 1. WIEK:28 2. WAGA:96> 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:68 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: [...]

[...] 20g Po treningu 18:00 Omlet z 2 jaj i płatków owsianych z odrobiną miodu do tego Gainer Mass Up Activlab 100g Kolacja:20:30 chleb żytni jasny 100g Smalec 50 g :D Dawałem tylko ilość jedzenia teraz napiszę ile to wszystko daje w kalkulatorze Suma dobowa: 3741 kcal 140 g białka 522 g węglowodanów 112 g tłuszczu. Co myślicie jakieś sugestie ?

[...] siedzac na maszynie wyciskanie hantli na lawie plaskiej wyciskanie sprzed glowy na maszynie B: MC wyciskanie sprzed glowy sztangi stojac wioslowanie sztanga uginanie nog lezac maszyna wyciskanie na skosie suwnica wszystko po 3serie, 12p/9p/6p progresja ciezaru + przeplata sie brzuch z lydkami jakie cwiczenia powinienem dodac lub zamienic?

[...] na nowych środkach. W międzyczasie zauważyłem że mam problem z moją męskością(małym przyjacielem)... po odstawieniu towaru. I teraz moje pytanie brzmi czy mam się tym przejmować? czy jak wejde z powrotem na test wszystko wróci do normy? czy może jakieś inne pomysły bo już mi chodzi po głowie iść z tym do lekarza. Proszę o pomoc i pozdrawiam

[...] grubszą warstwę z brzucha który zasłania moje mięśnie brzucha, którę są, ale za cholerną warstwa brzucha.. Ogolnie mam 176 wzrostu i waże niecałe 70kg. Jak wciągnę brzuch to wszystko pięknie, ale gdy chodzę normalnie to brzuch wygląda jak u małego dziecka z Afryki... Powiedźcie mi jak mogę zbugić tą warstwę tłuszczu ? Myślałem o jakimś spalaczu [...]